对话示例：

场景：上司要求你加班，但你想婉转地请求不加班。

上司：
「今晩、少し残業をお願いしたいんだけど、大丈夫かな？」
（今晚，我需要你加班一下，可以吗？）

你：
「すみません、実は今日は他に予定がありまして、少し難しいかもしれません。」
（抱歉，其实今天我有其他安排，可能不太方便加班。）

上司：
「そうか、でも仕事が進んでいないから手伝ってほしいんだ。」
（是吗？不过工作进展有点慢，我希望你能帮忙。）

你：
「本当に申し訳ないのですが、もし明日までに終わらせることができるのであれば、明日対応させていただきます。」
（真的很抱歉，如果能在明天之前完成的话，我明天会处理的。）

上司：
「分かった、じゃあ明日までにお願いするよ。」
（明白了，那就麻烦你明天完成。）

你：
「ありがとうございます。明日しっかりやりますので、よろしくお願いします。」
（谢谢您，明天我一定会好好完成的，拜托了。）

通过这种方式，你可以礼貌且婉转地请求不加班，同时表示你会尽量在其他时间完成工作。