“水中捞月”用日语可以说成「水の中から月をすくう」（みず の なか から つき を すくう）或者「無駄な努力をする」（むだ な どりょく を する）。日语中没有完全对应的成语，但这两个表达都能传达“水中捞月”、徒劳无功的意思。「水の中から月をすくう」是直译，意为“从水里捞月”，保留了原意比喻；「無駄な努力をする」则是“做无用的努力”，更口语化且简洁。以下是用这两个表达的甲乙对话例句，展示它们的用法：

使用「水の中から月をすくう」の对话：
甲: 彼、水の中から月をすくうみたいに無理なことしてるよ。
（他像水中捞月一样做不可能的事。）
乙: うん、見てて疲れるね。
（是啊，看着都累。）

使用「無駄な努力をする」の对话：
甲: この方法、無駄な努力をするだけだよ。
（这个方法只是水中捞月罢了。）
乙: 確かに。別のやり方を考えよう。
（确实。得想想别的办法。）

「水の中から月をすくう」更形象，适合比喻或书面表达；「無駄な努力をする」更实用，适用于日常描述徒劳行为。