「自甘堕落」用日语可以说成「自暴自棄になる」（じぼうじき に なる）或者「堕落する」（だらく する）。这两个表达都带有自甘堕落、自我放弃的意思，具体用哪一个取决于语境。「自暴自棄になる」是个常用的说法，直译为“自暴自弃”，强调因失望或绝望而放弃努力的心态；而「堕落する」意思是“堕落”，更直接地描述一种沉沦的状态，语气稍简单。下面是用这两个表达的甲乙对话例句，展示它们的用法：

使用「自暴自棄になる」の对话：

甲: 失敗続きで、自暴自棄になってるよ。
（接连失败，我自甘堕落了。）
乙: 気持ちわかるけど、諦めないでほしいな。
（我懂你的心情，但别放弃啊。）

使用「堕落する」の对话：

甲: 頑張るのやめて、堕落しちゃってるよ。
（我放弃努力，自甘堕落了。）
乙: もったいないよ。また立ち直れるよ。
（真可惜。你还能振作起来的。）