「胡思乱想」用日语可以说成「考えすぎる」（かんがえすぎる）或者「妄想する」（もうそうする）。这两个表达都带有胡思乱想、乱七八糟想太多的意思，具体用哪一个取决于语境。「考えすぎる」是个常用的说法，表示“想得太多”，适用于描述过度思考的状态；而「妄想する」意思是“胡思乱想”或“幻想”，更强调不切实际或杂乱无章的想法。下面是用这两个表达的甲乙对话例句，展示它们的用法：

使用「考えすぎる」の对话：

甲: 眠れなくて、考えすぎちゃってるよ。
（睡不着，我胡思乱想了。）
乙: あるあるだね。少し頭休めたほうがいいよ。
（常有的事。让脑子休息一下吧。）

使用「妄想する」の对话：

甲: 変なこと妄想して、笑っちゃったよ。
（胡思乱想些怪事，我自己都笑了。）
乙: 面白いね。何か楽しい妄想だったの？
（真有趣。是啥好玩的想法？）