「如释重负」用日语可以说成「肩の荷が下りる」（かたのにがおりる）或者「ホッとする」。这两个表达都带有如释重负、放下心头的意思，具体用哪一个取决于语境。「肩の荷が下りる」是个常用的惯用语，直译为“肩上的负担卸下”，形象地表示解脱感；而「ホッとする」更口语化，意思是“松了一口气”，语气轻松自然。下面是用这两个表达的甲乙对话例句，展示它们的用法：

使用「肩の荷が下りる」の对话：

甲: 仕事が終わって、肩の荷が下りたよ。
（工作完成了，我如释重负。）
乙: お疲れ様！やっと解放されたね。
（辛苦了！终于解脱了啊。）

使用「ホッとする」の对话：

甲: 友達が無事で、ホッとしたよ。
（朋友没事，我如释重负。）
乙: 良かったね。心配してたもんね。
（太好了。你一直很担心吧。）