「心烦意乱」用日语可以说成「イライラする」或者「心が乱れる」（こころがみだれる）。这两个表达都带有心情烦躁、不安的意思，具体用哪一个取决于语境。「イライラする」是个非常常用的口语表达，直接表示“烦躁”或“心烦”，适用于日常场景；而「心が乱れる」更书面化一些，形容内心失去平静、混乱的状态，语气较深沉。下面是用这两个表达的甲乙对话例句，展示它们的用法：

使用「イライラする」的对话：

甲: 仕事が上手くいかなくて、イライラしてるよ。
（工作不顺利，我心烦意乱了。）
乙: わかるよ。少し休憩して気分転換したらどう？
（我懂。休息一下换换心情怎么样？）

使用「心が乱れる」の对话：

甲: 大事な試験前に、心が乱れて集中できないよ。
（重要考试前，我心烦意乱，集中不下来。）
乙: 緊張するよね。深呼吸して、少しずつ準備進めよう。
（会紧张吧。深呼吸，慢慢准备吧。）