记得上学时常背的一句话就是「毎朝6時に起きます、起きてから顔を洗います。顔を洗ってから日本語を勉強します」，表示习惯性动作。

在这里，表示习惯型动作的话用一般时态就行了。

可是现在碰到一个句子「毎朝日本語を勉強します」「毎朝日本語を勉強しています」，觉得用现在时和现在进行时都可以表示习惯，但两者具体区别在哪里呢？

要是碰到非延续性动词，比如「家へ帰る」的时候，是不是都只能用一般时态呢？

此外，像「寝る」这样即使是可延续性动词也不可以变成「しています」吧，比如「毎日22時に寝ています」はだめでしょ。

有点乱了，高人给指点一下吧。

谢谢！

就「ます」而言，不表示习惯。「ます」是尊敬助动词。

如果你是问，动词的一般时态和现在进行时态表示习惯时的区别话。其实就这方面而言意思差不多，只是时态区别罢了。

「寝る」可以用「寝ている」，「毎日7時までに寝ています」（睡到每天7点。）
「毎日22時まで起きています」（每天22点睡。）

毎朝日本語を勉強します            侧重强调每天早上都学习这么一个习惯

毎朝日本語を勉強しています     侧重强调处于每天都持续学习这样的一个动作状态

非延续性动词不可以用进行时

寝る可以用寝ている     但是 毎日22時に寝ています  这句感觉怪怪的，想表达什么意思呢？

恩，明白了，谢谢两位高人。

那句话是我写错了，应该是「毎日22時までに起きています。」