一、「〜てから」：强调 “动作的连贯性和先后顺序的紧密性”

1. 适用场景：多用于日常、自然的动作顺序，前后动作通常是同一主体发出，且关联性较强。
   • 例：晩ご飯を食べてから、散歩に行きます。（吃完晚饭后，去散步。）
     （“吃饭” 和 “散步” 是日常连贯的动作，先吃饭，之后自然去散步，顺序明确且紧密。）
2. 语法限制：前项只能接动词的「て形」，后项多为具体的动作，且一般不用于书面语中过于正式的表达。
   • 不能说「晩ご飯を食べた後でから」，「てから」是固定搭配，无法拆分或与其他形式混用。
3. 语气特点：更口语化、生活化，不刻意强调 “间隔”，而是强调 “顺序的自然推进”。

二、「〜た後で」：强调 “动作的先后和时间上的间隔感”

1. 适用场景：可用于动作关联不那么紧密的情况，前后动作可以是同一主体，也可以是不同主体，且书面语、口语中都常用。
   • 例：会議が終わった後で、部長に報告します。（会议结束后，向部长汇报。）
     （“会议结束” 和 “汇报” 是先后关系，但 “会议结束” 后可能有短暂整理时间，再进行 “汇报”，不强调 “立刻”。）
2. 语法灵活性：前项接动词的「た形」，后项可以是动作，也可以是状态描述；此外，还可以在「後で」前加上定语，比如「少した後で」（过一会儿之后）、「一週間たった後で」（一周之后），明确体现 “间隔时间”。
   • 例：少し休んだ後で、仕事を始めましょう。（稍微休息之后，开始工作吧。）
     （通过 “少し” 明确了 “休息” 和 “开始工作” 之间的间隔。）
3. 语气特点：比「〜てから」更正式一点（但口语也常用），强调 “前动作完成是后动作的时间起点”，不刻意追求 “动作的连贯性”。

总结核心差异

• 「〜てから」：突出 “动作连贯、顺势衔接”，前后动作关联紧密，更口语化，无间隔暗示。
• 「〜た後で」：突出 “动作先后和前提关系”，可暗示轻微间隔，适用范围更广（包括不同主体、书面语），且能通过添加时间词明确间隔。

• 「起きてから水を飲みます」：更强调 “起床后立刻就喝水”，动作连贯。
• 「起きた後で水を飲みます」：仅强调 “起床之后喝水”，可能起床后先整理一下，再喝水，不强调 “立刻”。