两者都表示同时进行的动作，但在正式程度和语气上有明显差别：

1. 「〜ながら」

• 口语、书面语都常用，适用范围广。

• 语气自然、中性，日常对话中使用频率高。

• 可用于生活化、具体的同时动作描述。

例：

• 音楽を聞きながら勉強します。

2. 「〜つつ」

• 书面语、正式表达为主。

• 语气理性、偏硬，带有说明或论述感。

• 多见于报告、论文、新闻、正式说明中。

• 口语中较少使用，显得生硬。

例：

• 問題点を確認しつつ、改善策を検討する。

总结对比：

• 「〜ながら」＝自然通用、口语友好

• 「〜つつ」＝正式书面、客观理性