もうちょっと足が長ければ。あと数 cmだけでも背が高かったら。そんなやり場のない不満を抱えている人、案外少なくないのでは?

腿再长点就好了，身高再多个几厘米也好啊。应该有很多人有这种无处发泄的郁闷吧?

そういえば子どものころ、母親から「大きくなりたいなら、バスケットボール部かバレーボール部に入りなさい」などとよく言われた。確かにバスケやバレーには長身の選手が多いが、本当に背を伸ばす効果があるのだろうか?低身長治療などを専門とする、野瀬クリニックの野瀬宰(のせ おさむ)先生に聞いてみた。

这么一说，想起来我小时候，妈妈常说“你想长高就参加篮球队或排球队吧”这些。篮球队和排球队的高个子队员确实很多，难道真的有增高的功效吗?我就此咨询了增高治疗专科，野濑医院的野濑宰大夫。

「何か特定の競技に打ち込むことで身長が伸びるという、正式な論文は存在していません。もちろん、運動もせずに部屋でゲームばかりやっているよりは身体の発達にプラスでしょうが、競技別の身長の伸び率というのは比較しようがありませんし、単なる迷信でしょうね」

“像是参加某种特定的运动能增高这种事情，并没有过正式的论文。当然，运动肯定要比宅家里打游戏对身体的发育更好，要说各种运动的增高功率，这是没法比较的，只是单纯的迷信”

では、なぜバスケやバレーの選手があれほど長身なのかといえば、それは単に「もともと背の高い選手が集まっているだけです」と野瀬先生は笑う。

那么，为什么篮球和排球队员都那么高呢?对此问题，野濑大夫笑着回答“那只是因为球队聚集了天生就长得高大的队员罢了”。

「適度な運動を行うことで、成長ホルモンが分泌されるのは事実です。ただし、あまりに激しい鍛錬を行うと、成長ホルモンよりも男性ホルモンが大量に分泌され、筋肉が発達します。それが成長期の骨の『骨端線』を早期に閉鎖させ、成長を阻害することがあるんです」

“适度运动会促进发育荷尔蒙的分泌，这是事实。只不过，过于激烈的锻炼，到时候就不是发育荷尔蒙，而是男性荷尔蒙会大量分泌，使肌肉发达。这会使发育期骨头的骨端线提前闭合，会阻碍发育”

骨端線とは四肢を構成する長い骨の両端、関節を形成する膨らんだ部分から2～3cm手前にある線状の部位のことで、成長期にはこの部分が開いた状態にある。成長期を終えると骨端線は自然に閉じ、それ以降は骨が伸びることはないという。

骨端线是指组成四肢的长骨两端，形成关节的膨大部分前面2~3cm处的线状部位，该部分在发育期处于开放状态。发育期结束后，骨端线会自动闭合，之后骨头就不会再生长了。

では、健康診断などのタイミングでまれに、「この年になって身長が伸びた」とはしゃぐ大人を見かけるが、これは一体…?

那么，体检的时候，偶尔会听到有成人兴奋的说“我这把年纪居然还长高了”，这到底是怎么回事……?

「基本的には成人になってから身長が伸びることあり得ません。ただし、人の体というのは1日の間に1.5cm前後も伸び縮みしますから、身長を測る時間によって差が生じます。人体は首から骨盤まで27個の椎体骨で構成されており、それぞれの骨の間の軟部組織が重力による圧力で伸びたり縮んだりするため、このような誤差が生じるわけです」

“通常来说成年后身高是无法长的。不过，人体一天里会有1.5cm左右的伸缩幅度，所以量身高时间不同会产生差异。人体从头部到骨盆由27块椎体骨组成，连接每块骨头的软组织在重力作用下会发生伸缩，所以会产生上述的误差。”

寝ている時はこの軟部組織が伸びた状態にあるが、直立、歩行の体勢では重力によって骨と骨の間が縮まる。人が夜より朝の方がわずかに長身なのは、これが理由なのだ。

睡觉时该软组织呈伸张状态，而站立、步行姿态时会因重力作用发生骨头之间的收缩。人在早上比晚上要高一点就是这个原因。