秋天到了，天气渐渐变凉，气候也越来越干燥(乾燥「かんそう」)，咱们可要注意好好保养自己的皮肤(肌「はだ」)，不然就容易出现干燥、紧绷，甚至脱皮、干裂的现象。相信大家应该都希望自己的皮肤永远水嫩嫩(みずみずしい)的吧。小D也是一样的。所以小D我最近就特别关注一些秋季的护肤养生(養生「ようじょう」)之法。一起跟着小D来看一下吧~

首先最基本的当然就是要注意给自己的身体补充水分了，每天早上起床之后喝一杯300毫升(ミリリットル)左右的白开水，不仅能补充人体在夜晚睡觉时消耗的大量水分，还能清理肠胃，美容养颜的哦。除了早晨的一杯之外，每天的饮水量应该在7到8杯左右，这样才能让你的皮肤得到充足的水分。另外，秋季可以稍微减少洗澡的次数，特别是不要用太热的水来洗澡，因为会容易将身体表面的油脂(油脂「ゆし」)洗掉，造成皮肤的保护层被破坏，这样皮肤就更容易干燥了。

接着还要注意饮食方面，可以多喝豆浆(豆乳「とうにゅう」)、牛奶(牛乳「ぎゅうにゅう」)等饮品。小D建议：如果有条件的，可以自己买黄豆来打豆浆来喝，这样既不用担心食品安全问题，又可以喝到美味纯净的豆浆。多吃一些新鲜的蔬菜(野菜「やさい」)、水果(フルーツ)等，油炸食品神马的就先暂时远离吧，本来就够干燥了，再吃那些油炸过的东西，对身体健康是非常不利的。还可多吃些甘蔗(サトウキビ)、蜂蜜(蜂蜜「はちみつ」)、银耳(シロキクラゲ)、梨(梨「なし」)等防燥滋阴食物，能较好地滋养肌肤，保持水润。

最后要提醒大家的是，注意调节情绪以及要保持充足的睡眠。因为据专家称，人的精神状态、心理变化是会影响皮肤的，如果长期处于郁闷、紧张等状态的话，会造成肤色苍白、皱纹(皺「しわ」)加深、提前衰老的。所以，保持一个好的心情，保证一个好的睡眠，是永葆青春的秘决(秘訣「ひけつ」)哦。

小D本次的秋季护肤养生小贴士就到这里，下面该到提问时间咯。请问各位童鞋知道“护肤”用日语该怎么说吗?

答案： スキンケア(skin care)护肤