会社に着くまでに徒歩の時間があります。この時間を使って、有酸素系運動を意識したウォーキングをオススメします。

到公司之前有步行的时间。建议利用这段时间，进行步行有氧运动。

20代のビジネスパーソンは非常に忙しい時期で、なかなか運動する時間を作ることは難しい。だからこそ、この必須時間帯を有効に活用するのです。企業内研修などで受講生に聞くと、若手でも10名に1～2名はこの時間帯を有効に活用しています。

20几岁的公司商业人士非常繁忙，腾出时间去运动是非常难的。正因如此，才要有效利用这必须的时间段。在企业内研修等时候，问了一下听课的人，即使是年轻人，在10个人中也有1-2个人在有效利用这段时间。

•駅のエスカレーターやエレベーターは決して利用しない

•绝不利用车站的自动扶梯和电梯

•姿勢を良く、少々速足で歩く(有酸素系運動を意識して)

•保持良好的姿势，以略快的步调走路(要有意识这是在进行有氧运动)

•1日に歩く量を考え、足りない時は帰宅時や一駅前で降りて歩いて帰るようにする

•想想一天的步行量，不够的时候，就在回家的时候或是提前一站下走回去

•目標管理をするため、歩数計を携帯する

•为了管理好目标量，随身携带步数计。

など、1日1万歩を歩くための行動習慣を確立しているようです。ガイドである私の経験から、営業職は1日2件の企業へのアポイントメントがあれば、1万歩を越える計算です。一方オフィスワークの場合は、1日平均6000歩とのこと。内勤職は、上記のとおり一駅前で降りて歩くなど一工夫必要です。

等等，确定1天1万步的行动习惯。以我个人经验来说，如果从事的销售工作的话，1日有2件预约的话，计算下来是超过1万步的。如果是办公室工作的话，1天平均6000步。内勤工作的话，就如上所说，有必要在提前一站下车走回去等方面下功夫了。