「てから」强调前后动作衔接紧密，做完立刻进行下一件事； 「後で」只客观标注时间先后，两件事间隔可长可短。

晩ご飯を食べてから散歩に行く。 吃完晚饭马上出门散步。

仕事が終わった後でご連絡いたします。 工作结束之后再跟您联系。