Q：朝ご飯はなにか食べたほうがいいですか、いままではチョコレートを2個食べていますけど。太ることになる可能性は高いと思いますが、チョコレートは一番便利かなと思いながら、続けています。

早上应该吃什么比较好呢，到现在为止都是吃两块巧克力。虽然觉得可能会发胖，但是巧克力最方便，所以一直在继续。

A：朝食は食べないといけない，絶対食べるべきだと世間的には言われていますが，朝食を抜くことを薦める医師が少なからずいます。日本人(庶民)が3食食べるようになったのは，江戸元禄の頃からで，今のようなしっかりとした朝食をたべるようになったのは，明治に入ってからだそうです。その理由も最初は，贅沢で，その後は，明治政府の兵隊集めに利用された。栄養学うんぬんはつい最近のことです。

早餐一定要吃，虽然都在说绝对要吃，但是也有不少医生建议不吃早餐。日本人(庶民)从江户原禄时期开始养成了吃3餐的习惯，到了明治开始养成了像现在这样要吃早餐的习惯。这个理由最开始因为奢侈，而后来用在了明治政府的军队集合上。营养学的说法是从最近开始的。

A：朝ごはんは、その日の活動のエネルギーになります。また、夜寝ている間にもエネルギーは消耗してますので、朝はガス欠状態です。基本として朝ごはんは食べた方が良いです。特に炭水化物系のエネルギー(カロリーってことですが)になる物を食べた方が良いです。チョコレートは糖分補給になるので、スタートダッシュはかけられますがすぐ切れます。また脂肪分を含むので大量には食べられませんし、食べれば太ったりにきびの元です。朝、少し早めに起きて、朝食はしっかりとること。もしダイエットで食事制限しているなら、昼・夜を少し押さえ目にし、間食をなくすことです。#夜少なめにしておくと朝お腹が空いておきる、という効果もあります。

早餐是一日活动的能量。而且晚上睡觉时也有能量的消耗，早上是缺少气力的状态。基本上吃早饭比较好。特别是吃碳水化合物类的能量(卡路里)食品比较好。巧克力可以补充糖分，可以有助起跑，但马上就没有。而且因为含有脂肪，不能大量食用，如果吃了就是肥胖、粉刺的元凶。早上早起一会好好吃早餐。如果因为减肥限食的话，中午晚上稍稍控制一下，不要吃零食。晚上少吃一点早上就会有饿的效果。